संक्रमण से लड़ने और मानसून के दौरान स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए योग अभ्यास

Yoga Tips: मानसून का मौसम सुहावना होता है और बारिश मूड और उत्साह को बेहतर कर सकती है, बीमारियाँ और संक्रमण अक्सर खेल बिगाड़ देते हैं। नमी और लंबे समय तक बारिश के कारण बैक्टीरिया और वायरस को प्रजनन के लिए सही वातावरण मिलता है और इसके कारण जलजनित, वायुजनित या वेक्टर-जनित बीमारी होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। सूरज की रोशनी की कमी के कारण, हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है और साल के इस समय में हम सुस्त महसूस कर सकते हैं।

दैनिक दिनचर्या का पालन करना महत्वपूर्ण है जो हमारे शरीर को संक्रमण से लड़ने और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए तैयार कर सके। साँस लेने के व्यायाम के साथ योग आसन समग्र स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं।

प्रतिरक्षा और ताकत बढ़ाने के लिए दैनिक Yoga Tips अपनाएं

1. अपने दिन की शुरुआत योग से करें

दिन की दिशा निर्धारित करने के लिए सुबह सबसे अच्छा समय है और एक ऐसी गतिविधि जो शरीर और आत्मा को ऊर्जावान बनाती है वह आपके दिन की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका है। अपने शरीर और दिमाग को जागृत करने के लिए अपनी सुबह की शुरुआत सूर्य नमस्कार जैसे सौम्य योग आसन से करें। यह रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।

2. श्वसन स्वास्थ्य के लिए श्वसन क्रिया

मानसून के दौरान इन्फ्लूएंजा, सामान्य सर्दी, अस्थमा, निमोनिया और ब्रोंकाइटिस जैसी कई सामान्य श्वसन संबंधी बीमारियाँ होती हैं। आप अपने श्वसन तंत्र को साफ़ करने के लिए प्राणायाम जैसे गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास कर सकते हैं। यह फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और श्वसन संबंधी बीमारियों के खिलाफ प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है।

3. अपने कोर को मजबूत करें

नियमित व्यायाम मानसून के दौरान आपके शरीर और दिमाग को शीर्ष आकार में रख सकता है। प्लैंक, बोट पोज़ और ब्रिज पोज़ जैसे कोर-मजबूत करने वाले योग आसन में संलग्न रहें। एक मजबूत कोर समग्र शरीर की स्थिरता का समर्थन करता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।

4. मानसिक स्पष्टता के लिए ध्यान करें

मानसून में सूरज की रोशनी की कमी के कारण मूड में बदलाव और चिंता की समस्या आम है। इस प्रकार, अपने मानसिक स्वास्थ्य पर काम करना महत्वपूर्ण है। नियमित ध्यान सत्र तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में सहायता करता है। एक शांत मन बेहतर प्रतिरक्षा कार्य और समग्र कल्याण में तब्दील हो जाता है।