Yoga for Brain: योग, सभी उम्र, लिंग और फिटनेस स्तर के व्यक्तियों के लिए सुलभ एक शाश्वत स्वास्थ्य अभ्यास है, जो युवावस्था और जीवन शक्ति को पुनर्जीवित करने का वादा करता है क्योंकि यह प्राचीन विज्ञान एक गतिशील प्रक्रिया है जो न केवल मस्तिष्क के कार्यों को सक्रिय करता है बल्कि कई शारीरिक लाभ भी देता है। योग विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि गणेश नमस्कार और गणेश मुद्रा जैसी कुछ योग प्रथाओं को बच्चों और वयस्कों दोनों में सीखने की क्षमता बढ़ाने के लिए मान्य किया गया है।
याददाश्त बढ़ाने और मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए योग आसन:
पश्चिमोत्तानासन (Yoga for Brain)
- घुटनों को थोड़ा मोड़कर दंडासन (स्टाफ पोज़) से शुरुआत करें।
- अपनी भुजाओं को ऊपर उठाएं, जिससे रीढ़ की हड्डी सीधी रहे।
- अपने कूल्हों से आगे की ओर झुकते हुए साँस छोड़ें, अपने ऊपरी शरीर को अपने निचले शरीर के ऊपर लाएँ।
- जैसे ही आप झुकें, अपनी बाहों को नीचे करें और अपने पैर की उंगलियों को पकड़ लें।
- अपने घुटनों को अपनी नाक से छूने का लक्ष्य रखें, आसन को लगातार कुछ देर तक रोके रखें।
बकासन (क्रेन पोज)
- समस्थिथि (समान खड़े होने की मुद्रा) से प्रारंभ करें।
- अपनी हथेलियों को अपने पैरों से थोड़ा आगे और दूर रखें, उंगलियां आगे की ओर रखें और अलग-अलग फैली हुई हों।
- धीरे से अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपने घुटनों को अपनी बगलों के ठीक नीचे रखें।
- अपने शरीर के वजन को अपनी भुजाओं पर स्थानांतरित करते हुए आगे की ओर झुकें और दोनों पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं।
- संतुलन प्राप्त करें और जितना संभव हो सके अपनी बाहों को सीधा करते हुए अपने पैरों को एक साथ उठाएं।
