बुढ़ापे में इन महत्वपूर्ण आदतों का पालन कर आप खुद को रख सकते हैं स्वस्थ

old age

 

-कीर्ति दीक्षित

 

 

बुढ़ापा जीवन (old age) का एक स्वाभाविक हिस्सा है और यह अक्सर शारीरिक और मानसिक रूप से दोनों को प्रभावित करता है, अक्सर बुढ़ापे में बड़ी चुनौतियों का सामना करना पड़ता हैं। स्वस्थ आदतों का अभ्यास करते रहना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर जब हम बुड़े हो जाते हैं। हम समझते हैं कि हमारे स्वास्थ्य के संबंध में सब कुछ हमारे नियंत्रण में नहीं है, लेकिन कई चीजों को अपने आप से करना हमें स्वस्थ और खुश रखने में मदद करता है।

 

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चुस्त रहो

 

यह एक ऐसी टिप है, जिसका पालन शायद हर एक वरिष्ठ नागरिक (old age) को करना चाहिए। यदि आप हर दिन किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करने में असमर्थ हैं, तो इसे सप्ताह में कम से कम 3 या 4 बार करने का लक्ष्य रखें। कुछ ऐसा खोजें जो आप आसानी से कर सकें और कुछ ऐसा जो आपको आनंद दे। शारीरिक गतिविधि आपको स्वस्थ वजन में रहने, बीमारी को रोकने या नियंत्रित करने, बेहतर नींद लेने, तनाव को कम करने, निश्चित रूप से बेहतर दिखने और बेहतर महसूस करने में मदद करती है। लंबे समय तक टहलने जैसे व्यायाम वरिष्ठ नागरिकों को अधिक समय तक स्वस्थ रख सकते हैं।

 

अच्छा खाएं

 

एक और महत्वपूर्ण टिप जो यह सुनिश्चित करने के लिए (old age) आवश्यक है कि सही मात्रा में पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने से सीनियर्स स्वस्थ रहते हैं। कई बीमारियों, जैसे हृदय रोग, मोटापा, उच्च रक्तचाप या टाइप 2 मधुमेह को आहार परिवर्तन से रोका या नियंत्रित किया जा सकता है। और हर दिन बहुत सारा पानी पीना मत भूलना!

 

तनाव का प्रबंधन करो

 

एक अच्छा व्यायाम शासन बनाए रखने से आप तनाव (old age) को दूर कर सकते हैं। दैनिक संघर्षों से निपटने के साधन के रूप में कुछ ध्यान या योग की कोशिश कर सकते हैं। हम यह भी सलाह देते हैं कि आप दोस्तों और परिवार के लिए समय निकालें ताकि आप जुड़ाव महसूस कर सकें। यह व्यस्त रखने और सकारात्मक सोच को बढ़ाने का एक मजेदार तरीका है।

 

धूम्रपान छोड़ने

 

कई लोगों के लिए, ऐसा करना कठिन हो सकता है, खासकर अगर इसकी बहुत सालों से बुरी आदत है। लेकिन यह एक बहुत बड़ा कदम है जो आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और उम्र बढ़ने (old age) की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। धूम्रपान से कैंसर, स्ट्रोक और हार्ट फेल हो सकता है।

 

रेगुलर डेंटल, विजन और हियरिंग चेकअप करवाएं

 

सीनियर के लिए जो चश्मा पहनते हैं, उनके लिए वार्षिक दृष्टि परीक्षण करवाना बहुत महत्वपूर्ण है। चश्मे की सही जोड़ी होने से वरिष्ठों (old age) को गिरने से भी रोका जा सकता है। नियमित रूप से डेंटल चेकअप भी बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन यह भी सुनिश्चित करें कि दैनिक आधार पर अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश और फ्लॉस करें।

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