फिटनेस फ्रीक्स जरूर खाएं ये 3 सुपरफूड्स

विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ और सुपरफूड (Superfoods) खाने से आपको अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों को बनाए रखने में मदद मिलती है, जो आपको अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने और कमियों के कारण होने वाली विभिन्न बीमारियों से लड़ने में मदद करेगा। एक स्वस्थ आहार लेना भावनात्मक और शारीरिक रूप से स्वस्थ महसूस करने से जुड़ा हुआ है जहां कुछ सुपरफूड्स विभिन्न बीमारियों के जोखिम को कम करने और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

फिटनेस फ्रीक्स के लिए बिल्कुल सही Superfoods:

1.अंडे

अंडे, स्वादिष्ट होने के अलावा, प्रोटीन के सबसे सर्वांगीण स्रोतों में से एक हैं क्योंकि इनमें अमीनो एसिड होता है। वे ओमेगा 3 के साथ पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए, डी, ई और के युक्त जर्दी के साथ पोषक तत्वों के भी समृद्ध स्रोत हैं। चूंकि अंडे वसा और प्रोटीन के ऐसे अच्छे स्रोत हैं, अंडे का सेवन आपको काफी लंबे समय तक तृप्त रख सकता है और साथ ही साथ अपने ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर करता है।

2. एवोकैडो

Avocados आमतौर पर उनके स्वस्थ वसा और फाइबर के लिए सेवन किया जाता है। इनमें विटामिन बी और ई, पोटेशियम और फोलेट जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं। Avocados को टेबल पर लाए जाने वाले कई लाभों के लिए सुपरफूड माना जाता है।

3. शकरकंद

शकरकंद में आवश्यक मात्रा में फाइबर और आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व जैसे पोटेशियम, विटामिन ए, बी 6 और के होते हैं। इसके अतिरिक्त, वे स्टार्च कार्ब्स का एक उत्कृष्ट रूप और एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं। फाइबर से भरपूर होने के कारण, शकरकंद कार्ब्स के पाचन और अवशोषण को धीमा कर देता है जो ग्लूकोज स्पाइक्स को रोकता है। वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को भी स्थिर करते हैं और आंख और आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।