Sleep Anxiety अनिद्रा के सबसे आम कारणों में से एक है और यह दोनों तरीकों से काम करती है। नींद की चिंता वाले लोगों के लिए, नींद की कमी से लक्षण खराब हो सकते हैं, जिससे चिंता, चिड़चिड़ापन और यहां तक कि घबराहट के दौरे भी बढ़ सकते हैं, इसलिए अच्छी गुणवत्ता वाली नींद हमें तनाव से निपटने और हमारे समग्र मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है।
चिंता न्यूरोसिस उन कारणों में से एक है जिनके कारण रोगियों को सोने के बारे में आशंका होती है और इस प्रकार नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है। जबकि कुछ मरीज़ नींद न आने के दौरान लंबे समय तक जागने के कारण बिस्तर पर चिंता महसूस करते हैं। इसके उपचार में मूल कारण की पहचान करना अनिवार्य है। नींद एक ऐसी अवस्था है जब न सिर्फ हमारा शरीर बल्कि हमारा दिमाग भी आराम करता है। अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए नींद की अच्छी गुणवत्ता आवश्यक है और चिंता की समस्या वाले रोगियों के लिए यह और भी जरूरी है।”
चिंता विकारों वाले अधिकांश मरीज़ संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ अच्छा प्रदर्शन करते हैं। साथ ही, अच्छी नींद की स्वच्छता भी बनाए रखनी होगी। सोने के नियमित समय का पालन करना, स्क्रीन पर समय बिताने से बचना, कॉफी और चाय जैसे उत्तेजक पदार्थ, व्यायाम करना और सोने से पहले पढ़ना मदद करेगा। नींद की ख़राब स्वच्छता में तनाव और ख़राब जीवनशैली का महत्वपूर्ण योगदान है। सबसे महत्वपूर्ण यह है कि रोगी को सोने से पहले शांत रहने की आवश्यकता को समझने दिया जाए और नींद न आने की चिंता न की जाए। ध्यान और योग निश्चित रूप से मदद करते हैं। यदि उपरोक्त रणनीतियों द्वारा नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो ट्रैंक्विलाइज़र या मूड स्टेबलाइज़र के रूप में औषधीय उपचार आवश्यक हो सकता है (Sleep Anxiety)।
